《认知天性》读后感

《认知天性》读后感范文9篇

你知道写读后感应该重点注意什么吗？我相信您在阅读过作品之后，已经有了非常多的读后心得，有了想法和感触，为了不让它遗忘，最好是写一篇读书心得。以下是小编为大家收集的“《认知天性》读后感范文”在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。

《认知天性》读后感范文 篇1

这书看后面的参考书目，就知道是集合了太多人的智慧。这类书籍因为涵盖的知识量过大、过砸，反而会让人阅读难度增加，产生杂乱感。第一次看到书中每一部分后面都会有小结，看出作者努力将每个知识点串联的努力。

但这或许也是一种知识诅咒，即使你串联总结了，因为心智模型和认知能力不同，依然会让人觉得散而吃力。

这类书籍的阅读方法，或许最佳途径是放弃试图穿线的意图，看到哪个方法觉得有用，立刻去践行，践行之后这部分知识就成了内隐知识，可以学以致用，激发再度学习一个技能的热情。

试着回忆读过能复述的要点：

1、学习要增加难度，因为这会加强长期记忆

比如自我测试。

2、学习要穿插间隔进行

因为生活问题的呈现或考试的时候，所有内容都是打散了进行的，过于条理化属于集中记忆，容易忘掉的同时，受限于原来的条理，不适合快速检索调用，以解决问题。

3、任何学习都经历三个过程

编码：对信息或动作的初次接触，形成基础记忆，心里表征，这属于显性知识的部分，也属于短期记忆。

巩固：对心理表征强化巩固，使其记忆延长。对基础记忆部分进行思考、践行、反馈，显性知识演化为隐性知识的过程。

检索：巩固的同时要增加强度，同时学会和之前知识的链接。让新老知识不是散点式分布，而是产生联系，形成能够举一反三、活学活用的心智模型。

4、避免认知局限

比如记忆扭曲、比如邓宁—克鲁格效应、比如智商有限论。

建立自己的成长思维，而不是关注成绩，带着学到东西、解决某个问题的思维，会让人容易接受困难、正确面对尝试失败的必经；避免成绩思维，为了表现的很好，重复表现容易或已经擅长的东西，使自己被局限。

信息传输靠突触，人出生有1000亿神经元细胞，随着年龄变化，会发展出轴突，寻找树突，二者相遇形成突触和神经回路。这些就是智商构成的神经学解释，而每次的学习和练习，都是在建立新链接、强化弱链接，长期练习会提高智商。知识输入越多，新的突触形成越多，神经元间回路越顺畅而多元，调用知识经验能力越强，解决问题能力自然提高。表象上人的智商就提高了。

智商就是解决问题的能力。—李笑来

5、在最后以不同人群再次强调学习方法

对学生：自测增加难度，别总是重复阅读，而不能估计自己掌握程度；穿插学习，让神经元多角度产生轴突和突触；间隔学习，增加难度，强化长期记忆；学会用记忆检索，尝试复述学习内容

对老师：要让学生知道太容易会忘记，增加难度貌似时间长了，但学习效果好；要用成长思维，而非成绩思维。

对在职人员：带着问题去学习效果最好？比如为了成功，我该如何去学习、去练习、去操作。即改传统的自上而下被动吸收知识，变成为了解决问题逆流而上。

培训者：模拟场景、思考办法、制定方案、测评。调动参与者热情。

这篇读书笔记，就是读完纯粹回忆，也是一种践行，以前都是回看笔记整理。强化一下，输出就是自我增加难度。

《认知天性》读后感范文 篇2

一旦将考试从“自我评估”的角度来观察，考试的成绩就不那么重要了，不断自我评估，不断取得新的成绩；考试也不过是我们路过的一个个驿站，而不是最终的目的。

学校经常会设立“最有进步奖”这样一个奖项，在演艺界也经常会设立“最具成长潜力”或者“最佳新人奖”这样的奖项。如果说其他奖项是对当下成绩的肯定，那么上述几个奖项则是对学生或选手未来可能性的评估；如果说其他奖项是对一些人当下的静态情况进行评估，那么上述奖项则是着眼于另一些人的“动态发展”。

记得刚上大学的时候，学校通知所有大一新生去参加一个英语摸底考试，目的是对全体新生的英语水平有一个大概了解。不巧的是，那天我恰逢生理期。在考场上，我腹痛越来越严重，整个人大汗淋漓，双手不断颤抖，头晕目眩，根本无法继续集中精力考试。好在监考老师发现了我的状况，让我回宿舍休息。

清楚地记得那天，我一个人躺在宿舍的床上，非常紧张而且沮丧不已，觉得自己特别没用，不知道未来在英语学习方面我会面临什么样的困难。没想到一学期下来，除了任课老师找我了解了一下缺考的原因以外，我和别人没有任何差别。

时过境迁，把当年的糗事拿出来说，是在反思：当年怎么那么傻？究其原因，还是因为作为学生的我，当时没有理解到，考试有时候是动态的，不必太在意当下的表现，而要着眼于未来的表现。

当然了，当下的表现也是有用的，用途就是发现当下的不足，以此为起点进行复习、巩固和查漏补缺。

概书的作者建议学习者和教学者使用动态测评的方法提升学习效果。具体分为三个步骤：

步骤一：进行某种类型的测验——可以是一段经历，也可以是一次笔试——看到自己的知识和技能在哪些方面有所欠缺。

步骤二：运用反思、练习、间隔练习或其他有效的学习方法提高在自己的能力。

步骤三：再次测验自己，留意哪方面有所改善，同时特别注意哪方面还需要下功夫。

在上述步骤中，提到一个“间隔练习的方法”，这也是该书一直强调的学习方法，那就是别集中“死磕”某一方面，要“间歇性”学习，这样效果更好。

“因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。”

“出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。”

《认知天性》读后感范文 篇3

高强度的重复性训练历来被广泛认为是行之有效的一种学习方法。培训者/教师对该种方法的使用炉火纯青，受训者/学生对该种方法的使用也习以为常、并将之作为首选的学习方法。我个人的20年学习生涯也是如此。通读该书之后，有了醍醐灌顶之感、豁然开朗。

该书指出：连续性的、重复性的联系被证明是没有效果的（低效的），主张使用有间隔性的、有穿插的、多样化的方式、配合检索练习进行不断反思的方式进行有效的学习。

间隔与频繁相对。频繁的集中练习只会产生短期记忆，也许它能让我们通过第二天的考试，但是对长期记忆及技能的掌握是低效的。通过设置合理的间隔（一天或是一周？）进行练习记忆在大脑中的痕迹更深、越能与已知知识产生连接。

穿插与集中相对。集中式的练习我们很熟悉，举数学练习本的例子来讲，练习题一般是一类问题集合程一个章节（几何一章、不等式一章……）。穿插式的练习就是把所有的题目打混进行练习，从感觉上好像效果不如集中练习来得慢，但是从长远记忆上看效果更加好。

多样化与单一相对。我对此的理解是，即使是做同一类的练习，可以通过不同的方式进行而不需要固守一个“姿势”去反复。

作为一个记忆不出众的普通人，通过书中的理论依据去反思自己近20年的学习经历，深以为然。相比单调的重复性练习，无论是检索式练习、反思性练习、测试、还是生成性学习（在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程被称作生成式学习，意思是学习者是在生成答案，而不是回忆答案）都无疑是“痛苦的”，基于大多数人“趋利避害”的惰性，“重复阅读”显得更加友好，加上“重复阅读”带来的“我好像已经掌握了多次阅读过的知识了”的这种假象，令这种方法更新受欢迎（也许使用这种方式，施教者也感觉更加轻松？）。

书本给出理论知识，结合实际来说有以下情况也许“重复性、机械性”的练习仍有很大的使用价值：明天将有一场重要的考试！多年的经验证明，“临阵磨枪”是应付期末考试的有效工具（当然，针对掌握知识，这种方法太过于“不负责任”了）。另外，有技巧的去练习“记忆方法”是有很大价值的（区别于“重复性练习”的死记硬背）。

该书还结合脑科学分析了一些影响智商的因素，认为智力水平并不是一成不变的。对这部分内容的举证并没有那么“有力”，究竟”努力“能对智商产生多少影响也许还需要更多的证据（也许并没有那么乐观？）

作为一个不需要再应付应试考试、有足够的时间去调整学习技巧进行长期学习且想要做到掌握技能的人，我决定要马上开始调整自己的学习风格了。

《认知天性》读后感范文 篇4

考试的本质——《认知天性》读后感3000字：

开学季，如果你问一个学生，最痛恨什么，除了少数学霸，可能大部分都会回答两个字：考试。

我本人也未能免俗。学生时代，虽然成绩凑合，但是也不能阻止我对考试的厌恶——主要是恐惧。记得中考的前一天，我居然生病了，当天晚上，我一夜几乎没有睡着，嘴里喃喃自语反复背诵一篇古文《口技》（别想多了，这是清代人“铁崖居士”林嗣环的一篇文章，初中语文课本里有收录）。上了高中和大学，好运气让我免于参加高考和考研，否则我的人生可能是另外一种不可想象的境遇。

为人父母后，我又走到另一个极端，告诉孩子，成绩不算什么，考好考不好都无所谓，只要学到知识有进步就行了——其实这话充满了谬误并且有些强人所难，不能指望一个七八岁的孩子去明白。

最近看了《认知天性》这本书，终于让我能够把这么多年或痛苦或恐惧或释然或明朗的心态做了重新梳理，让我重新认识了考试的本质。

《认知天性》读后感范文 篇5

《认知天性》这本书里讲到一个有趣的概念，叫“邓宁——克鲁格效应”。两位心理学家（邓宁和克鲁格）的研究发现：不能胜任某项工作的人过高地估计自己的能力，而且感觉不到自己的表现与实际要求之间的差距，觉得没有必要试着改进。

具体到考试这件事，那些在某些方面的知识和能力比较差的人，完全意识不到自己的“差”。上面两位心理学家让一些学生参加了逻辑学测验，并且让他们评估自己在测验中的表现，结果“平均得分在后12%的学生相信自己的一般逻辑推理能力在前68%”。

由此可见，考试不光是在评估自己的学习效果和当下的学习状态，更多的是判断自己对自己的判断是否准确。

“最重要的是经常使用测验与检索，来验证什么是你真正知道的，以及什么是你以为自己知道的。”

“对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事。测验不仅是一种强大的学习方法，还能实际检测出你对自己水平的判断是否准确。”

所以，如果把考试的意义更深入一步，我们就可以理解为，考试在某种程度上，是在考察我们的自我认知，即自己对自己在某一方面的认知是否客观。

从这个视角来审视，重要的不是你得了高分还是低分，而是你对自己在这一科目或学科上的运用和表现，是否心知肚明。不要觉得低估自己就比高估自己好，其实都是不合格的。谦虚和准确评价自己是两回事。在现实生活中，那些高估自己的人更有可能抓住本不属于自己的机会；而低估自己的人，反而会失去本来可以属于自己的机会。

这本书里还有一个对“效率”一词的另类理解，我觉得非常新鲜：“效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力”。这是不是意味着，如果我们能够通过考试很好地进行自我评估和认识，我们还可以顺便提升认识世界的能力？

此文送给身边的学生以及终身学习者，我们共勉

《认知天性》读后感范文 篇6

考试之所以令人痛恨，就是因为考试与资本结合之后，畸形发展成为了评价和筛选他人的工具。

一所学校想选拔优秀的学生，一家公司想招聘优秀的员工，运用最多的方法就是考试，并且这种考试往往都是一次性的，而不是“平均值”或是“中位数”。“一考定终身”让考试承担了太多功能，也由此让考试变异为一种评估和筛选工具。

看看各省的教育考试院是多么强势和权威的机构，想想国家为高考、考研出台了多少政策法律，瞧瞧市场上催生了多少通过辅导考试赚取利益的上市公司，就知道考试已经成为了一种延伸于政府、市场、社会三种环境的全方位产业链。

这样的畸形发展，恰恰让我们忽略了考试的另一种功能：自我评估。

《认知天性》一书的研究人员称：“在诸多研究成果中，有一项发现非常重要：主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。”

为什么考试的作用会这么好呢？专家们认为：“从记忆中检索知识有两大好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进。而是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知识与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。”

在这本书的35页-41页，研究者还通过他们在小学和大学做的实验以及尝试，得出结论：经常进行课前和课后小测验，会让学生的学习效果及学习成绩有明显提升。

由此可见，在目前的学习过程中，考试“自我评估”的功能被大大低估了。学生通过考试发现自己学习的薄弱环节进行有针对性地强化学习，老师通过考试发现自己教学效果中存在的问题以便及时调整，发现需要重点辅导和强调的地方；这些才是考试的用途。

那么，我们应该怎么办呢？如果你是一名学生或学者，不妨在学前和学后，主动给自己设计一些测验的环节，进行经常性的自测。如果你是一名老师，那就更好办了，把经常性的考试作为镜子送给学生，让他们照出自己的“真面目”，比你的表扬和批评都管用。

《认知天性》读后感范文 篇7

早上无意中翻到了《认知天性》这本书，阅读的过程中发现了很多有效且有用的学习与思考的方法。

平常我们在读书学习的时候，总是会对一个新的知识点容易遗忘，在这本书中，我看到了可以践行的实用的技巧，那就是学会扩展、比喻以及联系。

举个例子来说，就像我要背诵李白的诗句，要了解他是哪个朝代的诗人，那么我就回想一下自己读过他的哪些诗，跟他同一个朝代代的还有哪一些著名的诗人，这样就是有一个扩展和联系的过程。就如同我们知道杜甫，就是因为我们经常把他俩的诗句一起了解背诵。还有就是如果我们对诗仙有了解，就会对诗圣、诗鬼这样的几个称谓也会去联系起来，就加深了我们的记忆。

关于比喻，就如同我们教小朋友认识图画，看一个圆圈，问他像什么，他会说像篮球，像太阳，像饼一样，这样就更容易让他对各种形状加深认知。

这本书中还有一点让我觉得很受用的就是要去主动地思考。

当我们对于一道题想要迫切地解答出答案的时候，一种是直接给你答案，一种是让你思考十分钟解答之后再给你答案。如果有这样的经历的人一定了解，肯定是第二种方法会让你对答案有更深刻的印象。因为你有过主动的思考，才会对于之后给出的解答有更深刻的认识。

通过这本书，我了解到其实学习是有技巧的，同时也是需要我们发自内心主动地去求知，这样才会把学过的一个个知识碎片集结成一个知识体系，无形中就提升我们的知识面以及学习能力。

《认知天性》读后感范文 篇8

《认知天性》读后感1500字：

这是一本解决学习问题的书，能够解决记不住的问题，能让学习变的更加轻松、科学并很快掌握事物之间的联系，大幅度提高成绩，所以这本书很重要。

这本书里讲，心理学家经过测试发现，反复的阅读，对我们来讲几乎是白费力气，因为持续的阅读会让我们产生一种似乎记住了的错觉，尤其是你在本子上画，画各种彩色的线条，画完后你就觉得自己似乎已经记住了。

教育学家配合心理学家做了反复的测试，第一组人就是不停的读不停的读，第二组人是读一遍，读完一遍以后过了一个星期再读一遍，最后把这两组人放在一起测试他们的结果就发现，过了一个星期再读一遍的人，比那个连续读10遍的人记忆效果好得多。那么比这个过了两个星期再读一次，记忆效果更好的是什么呢？是考一次试，只要你给他一个检索的机会，让他拿大脑使劲地回忆一次，一个小小的考试，就能大幅地提高记忆效果。

为什么会这样呢？是因为我们大脑中有个东西叫元认知，就是你对于自己认知水平的判断，叫做元认知。我们的元认知非常容易出现偏差，即使最努力的学生，也会陷入两个误区，一是不知道自己学习中的薄弱之处，不知道在哪里花更多精力才能提高自己的知识水平，二是爱使用那些会让自己错误地认为掌握了知识的学习方法，也就是拼命地记笔记，拼命地画下划线，拼命地反复阅读。

心理学家讲，为什么大部分人都喜欢这样的重复呢？就是因为这种东西不会带来挑战。什么东西会带来挑战呢？就比如你读完一本书，拿一张白纸把这本书重新写出来，这很挑战。就在写的过程当中，你的大脑要经历痛苦，要经历那些想不起来的部分。想不起来怎么办呢？想不起来使劲想想，使劲想想的过程当中，可能想出来了，可能没想出来，这都有助于理解这个问题，前提是先不看书在那仔细地检索，这个过程在这本书里有一个名词叫作检索，为什么大量的老师和学生都反感检索，就是因为检索会带来痛苦。

书中举了个学习跳伞的例子，因为这个学不好就会死，这件事情不能出错。你不能一上来就让你去跳，所以必须得有一个循序渐进的又是科学的方法，让你学会跳伞。学跳伞的是个女孩，叫米娅，跳伞学习过程中，第一个原则就是，学生不允计带笔记本，也不允计做笔记，只只需要倾听，观察，在心里演练以及执行，在跳伞学样这个地方，测验是最主要的授课工具，而且测验时刻都在进行，通不过，就会离开。翻滚式跳伞着陆，在军事术语里叫PLF，就是你只要一触地，你可以朝六个方向翻滚，你这取决你你飘落的方位，地形，风向，以及你在触地的时候是否摆动等等瞬间的条件，一开始的时候，教官会让你站在一个沙坑里，有人给你解释并且演示这个PLF的动作，然后轮到你尝试的时候，你就不停地翻滚，然后一周以后难度加大，你要从离地两英尺高的平台上，往下跳，这时候你就算学不好，也不会出现生命危险，再往后，测验会变得更加困难，你要攀到离地数英尺高的滑索上，抓住头顶的T型把手，滑到降落地点，然后在那个时候松手，落地，完成翻滚。

再往后，你要爬到十二英尺高的平台上，在那儿你要练习穿戴背带，和战友相互检查装备，并且从一扇模型机舱门中跳出来，和真正的跳伞一样，身上还有提拉的带子等等，然后沿着滑索悬空下滑，最后是教官，而不是你本人，拉开滑源，让你从两三英尺的高度落下来，这时候你就可以随机练习翻滚，涉及各个方位，再接下来，你要爬到34英尺高的跳伞塔上，然后练习从飞机上跳出来的所有动作，体会从高空滑降是什么感觉，如何处理设备失灵，如何携带沉重的作战装备伞降，这时候你会以一名伞兵的身份登记，加入一个30人的队伍，在空投区上空进行大规模伞降。从这个案例里我们可以看到人学习一个新东西时的三道功序，一、编码；二、巩固；三、检索。

最后总结一下有效学习方法：练习从记忆中检索新知识，有间隔地安排检索练习，穿差安排不同类型的问题。如果你有时间，建议你可以买来这本书读一下哦，相信会受益匪浅。

《认知天性》读后感范文 篇9

开学季，如果你问一个学生，最痛恨什么，除了少数学霸，可能大部分都会回答两个字：考试。

我本人也未能免俗。学生时代，虽然成绩凑合，但是也不能阻止我对考试的厌恶——主要是恐惧。记得中考的前一天，我居然生病了，当天晚上，我一夜几乎没有睡着，嘴里喃喃自语反复背诵一篇古文《口技》（别想多了，这是清代人“铁崖居士”林嗣环的一篇文章，初中语文课本里有收录）。上了高中和大学，好运气让我免于参加高考和考研，否则我的人生可能是另外一种不可想象的境遇。

为人父母后，我又走到另一个极端，告诉孩子，成绩不算什么，考好考不好都无所谓，只要学到知识有进步就行了——其实这话充满了谬误并且有些强人所难，不能指望一个七八岁的孩子去明白。

最近看了《认知天性》这本书，终于让我能够把这么多年或痛苦或恐惧或释然或明朗的心态做了重新梳理，让我重新认识了考试的本质。

评估他人VS自我评估

考试之所以令人痛恨，就是因为考试与资本结合之后，畸形发展成为了评价和筛选他人的工具。

一所学校想选拔优秀的学生，一家公司想招聘优秀的员工，运用最多的方法就是考试，并且这种考试往往都是一次性的，而不是“平均值”或是“中位数”。“一考定终身”让考试承担了太多功能，也由此让考试变异为一种评估和筛选工具。

看看各省的教育考试院是多么强势和权威的机构，想想国家为高考、考研出台了多少政策法律，瞧瞧市场上催生了多少通过辅导考试赚取利益的上市公司，就知道考试已经成为了一种延伸于政府、市场、社会三种环境的全方位产业链。

这样的畸形发展，恰恰让我们忽略了考试的另一种功能：自我评估。

《认知天性》一书的研究人员称：“在诸多研究成果中，有一项发现非常重要：主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。”

为什么考试的作用会这么好呢？专家们认为：“从记忆中检索知识有两大好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进。而是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知识与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。”

在这本书的35页-41页，研究者还通过他们在小学和大学做的实验以及尝试，得出结论：经常进行课前和课后小测验，会让学生的学习效果及学习成绩有明显提升。

由此可见，在目前的学习过程中，考试“自我评估”的功能被大大低估了。学生通过考试发现自己学习的薄弱环节进行有针对性地强化学习，老师通过考试发现自己教学效果中存在的问题以便及时调整，发现需要重点辅导和强调的地方；这些才是考试的用途。

那么，我们应该怎么办呢？如果你是一名学生或学者，不妨在学前和学后，主动给自己设计一些测验的环节，进行经常性的自测。如果你是一名老师，那就更好办了，把经常性的考试作为镜子送给学生，让他们照出自己的“真面目”，比你的表扬和批评都管用。

静态评估VS动态评估

一旦将考试从“自我评估”的角度来观察，考试的成绩就不那么重要了，不断自我评估，不断取得新的成绩；考试也不过是我们路过的一个个驿站，而不是最终的目的。

学校经常会设立“最有进步奖”这样一个奖项，在演艺界也经常会设立“最具成长潜力”或者“最佳新人奖”这样的奖项。如果说其他奖项是对当下成绩的肯定，那么上述几个奖项则是对学生或选手未来可能性的评估；如果说其他奖项是对一些人当下的静态情况进行评估，那么上述奖项则是着眼于另一些人的“动态发展”。

记得刚上大学的时候，学校通知所有大一新生去参加一个英语摸底考试，目的是对全体新生的英语水平有一个大概了解。不巧的是，那天我恰逢生理期。在考场上，我腹痛越来越严重，整个人大汗淋漓，双手不断颤抖，头晕目眩，根本无法继续集中精力考试。好在监考老师发现了我的状况，让我回宿舍休息。

清楚地记得那天，我一个人躺在宿舍的床上，非常紧张而且沮丧不已，觉得自己特别没用，不知道未来在英语学习方面我会面临什么样的困难。没想到一学期下来，除了任课老师找我了解了一下缺考的原因以外，我和别人没有任何差别。

时过境迁，把当年的糗事拿出来说，是在反思：当年怎么那么傻？究其原因，还是因为作为学生的我，当时没有理解到，考试有时候是动态的，不必太在意当下的表现，而要着眼于未来的表现。

当然了，当下的表现也是有用的，用途就是发现当下的不足，以此为起点进行复习、巩固和查漏补缺。

概书的作者建议学习者和教学者使用动态测评的方法提升学习效果。具体分为三个步骤：

步骤一：进行某种类型的测验——可以是一段经历，也可以是一次笔试——看到自己的知识和技能在哪些方面有所欠缺。

步骤二：运用反思、练习、间隔练习或其他有效的学习方法提高在自己的能力。

步骤三：再次测验自己，留意哪方面有所改善，同时特别注意哪方面还需要下功夫。

在上述步骤中，提到一个“间隔练习的方法”，这也是该书一直强调的学习方法，那就是别集中“死磕”某一方面，要“间歇性”学习，这样效果更好。

“因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。”

“出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。”

评估学习效果VS评估自我认知

《认知天性》这本书里讲到一个有趣的概念，叫“邓宁——克鲁格效应”。两位心理学家（邓宁和克鲁格）的研究发现：不能胜任某项工作的人过高地估计自己的能力，而且感觉不到自己的表现与实际要求之间的差距，觉得没有必要试着改进。

具体到考试这件事，那些在某些方面的知识和能力比较差的人，完全意识不到自己的“差”。上面两位心理学家让一些学生参加了逻辑学测验，并且让他们评估自己在测验中的表现，结果“平均得分在后12%的学生相信自己的一般逻辑推理能力在前68%”。

由此可见，考试不光是在评估自己的学习效果和当下的学习状态，更多的是判断自己对自己的判断是否准确。

“最重要的是经常使用测验与检索，来验证什么是你真正知道的，以及什么是你以为自己知道的。”

“对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事。测验不仅是一种强大的学习方法，还能实际检测出你对自己水平的判断是否准确。”

所以，如果把考试的意义更深入一步，我们就可以理解为，考试在某种程度上，是在考察我们的自我认知，即自己对自己在某一方面的认知是否客观。

从这个视角来审视，重要的不是你得了高分还是低分，而是你对自己在这一科目或学科上的运用和表现，是否心知肚明。不要觉得低估自己就比高估自己好，其实都是不合格的。谦虚和准确评价自己是两回事。在现实生活中，那些高估自己的人更有可能抓住本不属于自己的机会；而低估自己的人，反而会失去本来可以属于自己的机会。

这本书里还有一个对“效率”一词的另类理解，我觉得非常新鲜：“效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力”。这是不是意味着，如果我们能够通过考试很好地进行自我评估和认识，我们还可以顺便提升认识世界的能力？

此文送给身边的学生以及终身学习者，我们共勉