经期计算器 - 预测下次月经

记录周期，预测经期，提前做好准备

上次月经第一天

月经周期（天）

月经持续天数

下次月经预计开始日期

月经周期

经期持续

下次结束

月经小知识

月经周期怎么算

月经周期是从这次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数。正常周期21-35天，平均28天，周期规律即为正常。

月经推迟多久算正常

偶尔推迟或提前7天内属正常。如经常不规律、推迟超过7天或周期短于21天/长于35天，建议就医检查。

经期注意事项

经期注意保暖、避免剧烈运动和冷饮、保持心情舒畅。痛经可热敷小腹或喝红糖姜茶缓解。

经血量多少正常

正常经血量约20-60ml，需要用10-20片卫生巾。经血过多（超过80ml）或过少应咨询医生。

Q月经推迟不来是怎么回事？

A月经推迟可能原因：怀孕、压力大、作息紊乱、过度减肥、多囊卵巢综合征、甲状腺问题等。如性生活后推迟，建议先验孕；排除怀孕后推迟超过7天建议就医。

Q痛经正常吗？怎么缓解？

A轻度痛经很常见。缓解方法：热敷小腹、喝热饮、适当运动、按摩、服用布洛芬等止痛药。如痛经严重影响生活或逐年加重，需就医排除子宫内膜异位症等问题。

Q经血发黑正常吗？

A经期开始和结束时经血呈暗红或褐色是正常的，因为血液在体内停留时间较长氧化所致。但如果全程都是黑色且伴有异味或其他不适，建议就医。

Q经期可以运动吗？

A可以适度运动，如散步、瑜伽、轻度有氧运动，有助于缓解痛经和改善情绪。但应避免剧烈运动、游泳（感染风险）、倒立类动作。经血量大时建议休息。