夜深人静，你是不是已经抱着手机沉沉睡去，或者还在刷着短视频？有没有好奇过，在没有电灯、没有智能手机的古代，人们是怎么知道时间的？特别是那些“更”和“点”，听起来神秘兮兮的，今天咱们就来聊聊古人的“斋戒日规定”，看看他们是怎么划分时间，又在那一天的特定时辰里忙些啥的！
话说回来，古人为什么要把一天分成这么多个“更”、“点”呢？这还得从古代的计时工具说起。那时候没有钟表，只能靠日晷、漏刻这些笨家伙。日晷靠太阳影子，漏刻靠水滴，效率不高，而且夜里就没法用了。于是，人们就发明了“更”和“点”来标记时间。“更”是古代官家巡夜时用的，大概是晚上7点到11点，就是“一更天”。接下来是“二更天”（11点到凌晨1点），“三更天”（凌晨1点到3点），“四更天”（3点到5点），“五更天”（5点到7点）。而“点”呢，就是“更”的细分，一个“更”大致分成五“点”，一“点”大概是现在的14.4分钟。是不是觉得挺复杂的？
那古人在这些“更”、“点”里到底在干啥呢？今天咱们说的“斋戒日规定”，就和这个时间划分紧密相关。在一些重要的祭祀、节日或者个人修行的时候，古人会选择“斋戒”。斋戒可不是咱们现在说的“节食”，它有更严格的要求，比如停止饮酒、吃荤腥，甚至要减少房事，保持身心清洁。而这些斋戒行为，往往在一天中的特定时辰有特别的规定。
比如，在祭祀前一天，人们可能就要开始“斋戒”，在“一更天”开始就得注意言行举止，到了“三更天”更是要静心凝神，为第二天的祭祀做准备。想象一下，当家家户户都熄灯沉睡时，一些虔诚的古人却可能还在“三更”时分，沐浴更衣，开始他们的静修。这种对时间的精确把握和对仪式的重视，是现代人很难体会的。
再比如，有些节日，像除夕夜，虽然不是严格意义上的“斋戒日”，但人们也会在“更”的交替时刻，比如“守岁”，迎接新的一年的到来。“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”这句诗说的就是除夕之夜，人们在熬过漫漫长夜，迎接新年第一缕阳光的场景。
对比现在，我们有了24小时制的精准计时，手机24小时在线，想什么时候做什么事几乎都可以。古人那种“日出而作，日落而息”，并且在一天中不同时辰有着不同活动的节奏，在快节奏的现代生活中，似乎成了一种遥远的奢侈。但正是这些古老的计时方式和与之相关的习俗，构成了我们丰富多彩的传统文化，也让我们看到古人对时间、对生活、对精神世界的独特理解。下次当你熬夜刷手机的时候，不妨想想，古人的“三更”和“五更”，可不是用来熬夜的哦！
--- 本文基于中国传统历法体系和历史文献整理，仅供文化学习和参考之用。