山谷中的谜底读后感

正面抗争压力 《山谷中的谜底》读后感(精选)

书是春风，能舒坦发困之心。一篇故事一篇心得，人们在阅读了一篇书籍后都会有自己的收获和体会。对于读后感，"读”是感的基础，“感”是由“读”而生。写好读后感，让阅读更有意义。那么，哪些读后感写得不错可以借鉴呢？下面是小编为大家收集的“《山谷中的谜底》(精选优质读后感)”，希望对您有所帮助。

【第1篇】

“对于外界的压力,可以通过正面抗争去战胜它,但有时也需要像雪松那样先弯曲一下,作适当的让步,以求反弹的机会.”相信同学们对这句话一定再熟悉不过了吧！没错，这就是《山谷中的谜底》这篇课文揭示的道理。

这是六年级下册的语文书上的课文，也是我最喜欢的一篇课文。

刚看到这个标题，我脑袋里就不断冒出了一个接着一个的问题：山谷中怎么会有谜底？到底是什么样的谜底？是谁发现的谜底？是怎么发现的呢？

好奇心促使我继续往下看：山谷没有什么特别之处，唯一引人注意的是，它的西坡长满松、柏、柘、女贞等杂树，而东坡只有雪松。

看到这里，我也跟着作者疑惑了起来：为什么会这样呢？可当我看到谜底的时候，我才矛塞顿开，心里嘀咕着：噢，原来是这样的！

对于外界的压力，既要敢于抗争，也要学会退让，以退为进，一样可以更好地生存和发展。

在生活中，又何尝不是这样呢？无论何时，无论何地，都能见到这样的事例：红军两万五千里长征，不是畏惧国民党，而是为了保存实力，寻找机会一击必胜；越王勾践卧薪尝胆，不是向吴国退缩，而是为了记住这个血债，不断壮大兵力，一举歼灭吴国；麦苗在寒冬停止生长，不是害怕寒冷，而是为了来年能更好的拔节……这样的事例数不胜数。

大家知道《题乌江亭》这首诗吗？没错，这就是唐代大诗人杜牧写的一首咏怀古迹的诗。诗中前两句：“胜败兵家事不期，包羞忍耻是男儿。”的意思是：战争胜败是很难预料的，遇到困难千万别气馁；只有不怕挫折，能经受失败打击的人才是真正的男子汉。其实这句话也表明了这个道理：在困难面前要学会退让，这样才能得到永远的胜利。而诗的后两句：“江东子弟多才俊，卷土重来未可知”表达了诗人的惋惜之情，批评项羽失败后羞愤自杀的错误做法，表明失败不能气馁的道理。

读到这里，再集合课文学到的道理，我也认为项羽的做法是错误的。如果他作出适当的让步，重返江东，相信项梁不但不会怪罪他，反而还会帮助他重整旗鼓，一定能东山再起！

俗话说的好：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”在学校，同学之间的相处也是这样，许多矛盾，也是在互相不谦让之间产生的。

让我们再集合学习想想看吧：假如你有不会的题目，你是选择虚心请教老师？还是自己苦思冥想、绞尽脑汁？

让我们再回到课文中想一想，如果雪松没有“退让”这个本领，结果会怎样？它还能在漫天飞舞的雪花中求生吗？它还能在厚厚的积雪中生存吗？

老人说：“低头是为了把头抬的更高。”

弓箭手说：“弓拉得越弯，箭射得越远。”

雪松告诉我们：“弯曲不是屈服和毁灭，而是为了生存和更好的发展。”

乐队指挥员说：“要想奏出一首完美的交响曲，乐队的每个人都必须具有自我牺牲的精神。”

队长说：“团队之间要谦让，要有包容之心，大家才能对你心服口服。”

老师说：“同学们闹矛盾的时候，相互退让是最好的解决方案。”

同学们，不要忘记雪松告诉我们的人生哲理：在很多时候，退让往往利于前进。

【第2篇】

在加拿大的一条山谷中，有这样一个奇异的景观，它的西坡长满松、柏、柘、女贞等杂树，而东坡只有雪松，这是为什么呢？

两位旅行者用脚步和摄像机揭开了这一奥秘。原来东坡雪大，树枝轻易被积雪压断，只有雪松枝干粗壮、叶细如针，虽被压弯了枝条却坚强地承受了下来；西坡雪小，对树枝的压迫自然小了很多，因而也存活了下来。这次经历也让他们得出了这样一个启示：对于外界的压力，可以通过正面抗争去战胜它，但有时也需要像雪松那样先弯曲一下，做出适当的让步，以求反弹的机会。

这不正是雪松它独特的智慧吗？我们何尝不需要学习它呢？有的人面对问题，总是“寸步不让”，从而使事情僵化，将事态扩大，变得一发不可收拾。我想“退一步海阔天空”，不正是对青松以及像他一样的人们最好的褒奖吗？

历史上的韩信就是这样一棵“松”。他在成为大将之前，有一天在街上被一泼皮缠住，硬要韩信在“杀了他”和“从他胯下过”中选一样，韩信思考了一会儿，选择从他胯下钻过。这是何等的屈辱！他做了。我甚至能想像出他当时在强烈的隐忍着，咬紧了牙、攥紧了拳头，可是他收起了自己的锋芒，选择了退让。现在看来，如果他杀了那个泼皮，就无法成为大将，不能获得一系列的成功。因此胯下之辱，不是屈服，而是一种方式，一种策略，是为了生存和更好的发展，体现了他能屈能伸的品格。

还有近代的红军，二万五千里的长征不也说明了红军战士雪松般的精神吗？由于王明、李德、博古等一味地正面抗争，不懂得“弯曲”，主张左倾冒险主义，从而让工农红军受到很大的损失，被迫长征。在那漫漫征途中，工农红军历经千难万险：爬雪山、过草地、渡黄河，他们四渡赤水，甩掉追兵，就是为了保存实力，以求发展。当然，弯曲只是暂时的，只有“反复地积、反复地弯、反复地落、反复地弹”才可以战胜一切困难。要知道，没有爬不过的高山，也没有闯不过的险滩。

作为一名现代的小学生，我们要学会在逆境和压力面前敢于抗争，要学会退让，以退为进。

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曹文轩《山谷中的秘密》读后感800字

《山谷中的秘密》一书由曹文轩所著，是温暖的故事讲述一个个道理，是小学生很好的读物。这里小编给大家带来的是曹文轩《山谷中的秘密》读后感800字，有兴趣的小伙伴可以进来看看，参考参考！

这个暑假，我读了一本由曹文轩写的《山谷中的秘密》，这本书分为两个章节，第一个章节是山谷中的秘密，是这本书的主要内容，第二个章节叫风哥哥，是这本书的次要内容。第一个章节主要讲了，有一年，饥饿席卷了这百十户人家的小山村。一切生命都在变瘦，满目荒凉。惨不忍睹。仿佛整个世界都在缩小。啊，他们真的好可怜呀！

读到这里，我的眼泪便情不自禁的流了下来。紧接着一个名叫树鱼的孩子实在是太饿了，饿的心发慌，于是他便从床上爬起来，往后山上走去。等他走到山顶时，不知道是因为什么，使他眼前发黑，一下子滚动到了谷底，然后竟然意外的发现了一棵柿子树，树上挂满了柿子树鱼刚想爬树摘几个柿子的时候，山顶上隐隐约约地传来了呼唤声，呼唤它的。他听出来了，有桐子的声音，有蓬草的声音，有丘石儿的声音。树鱼赶紧爬上山坡，他不想让孩子们看到，因为那柿子树是属于他的。树鱼和孩子们随着下山的歌儿，他们回到了村子里。 树鱼本想独吞柿子树念头动摇了，他巧妙地带领着孩子们又回到了那座山，又滚动到了谷底，最后直到蓬草发现了柿子树。正当他们讨论怎么处理这棵柿子树的时候，丘石儿说：咱们先留着吧，现在家家户户都能对付着呢。咱们等家家户户都没有一点吃的的时候，咱们再来摘，如果咱们饿了，就到柿子树下坐一会儿。大家都表示赞同，之后变情绪饱满的回家了。

第二天，桐子就想偷偷摘一个柿子，可是却被树鱼发现了。他把头勾在胸前，久久没有抬头，因为违背了约定。 过年时，丘石儿要离开这里去寻求最后一次丝丝希望，树鱼在36双眼睛的注视下爬上树，摘了一个柿子，轻轻地放在丘石儿的胸口上其实，曹文轩老师是想通过这篇短短的故事，告诉我们在生活中有什么东西，要学会和别人一起分享。

第二个章节主要讲了哥哥变成了一阵风，于是男孩儿便有一个风哥哥。风哥哥会掀掀他的衣角逗他玩儿；会柔和地吹拂它的头发；会给男孩儿表演漫天花雨；会一页一页的帮他翻书陪他；会为他表演草舞；也会帮助迷路的男孩儿走出一望无际的芦苇荡男孩儿多幸福呀，多好的风哥哥呀！有一天，学校举行了帆船大赛，那天海面上风平浪静，没有一点风，男孩儿以为风哥哥吹一口气就可以帮他拿第一名的，结果风哥哥并没有帮助他。等所有的船都到了终点时，大家都在嘲笑他，他一头扎进水中。那年的冬天特别寒冷，男孩儿从未见过的大风，一连吼了两天两夜。风过后，大地一片干干净净。可是男孩儿的风哥哥也不见了。后来，男孩儿终于知道了一个事实：风被风卷走了！ 读完这个章节，我明白了一个道理人不能总是依赖别人，万一哪天，那个人不见了，你还能去找谁让你去依赖呢？

正面管教读后感800字范文(精选)

参加工作室以来，我读了简•尼尔森的经典之作《正面管教》，该书深入浅出地介绍了许多行之有效涉及孩子心理、行为、认知、教育等方面的经典理论，使我受益匪浅，尤其是书中第七章讲述：有效地运用鼓励，让我更深入地认识到鼓励而非赞扬，书中说到：“孩子们需要鼓励，正如植物需要水。没有鼓励，他们就无法生存。”是的，孩子们需要成人的鼓励，才能茁壮成长。那么什么是鼓励呢？

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首先我们要将鼓励和赞扬有效的区分开来。作者也提出我们给予孩子的是鼓励，而非赞扬，这让我一时十分困惑，这两者有什么区别吗？难到我们不应该给孩子们赞杨吗？带着疑问我继续读下去，慢慢地才了解到话中的含义。

鼓励的学问非常深奥，平时我都没有好好地运用鼓励，而书中从若干个方面加以阐述，比如时机、相互尊重、着眼于优点等，让我们了解到什么才是有效的鼓励，自我反思，我在该方面存在很多的误区，比如：我经常会用到这么一句话赞扬孩子：你真是一个乖孩子，听话、懂事，是大家学习的榜样！在这种赞杨下，孩子会很高兴，会满脸灿烂，她会觉得“大人认可我，我是有价值的”。作者提出：赞扬指向了做事的人，使得做事的人常常基于“别人会怎么想，怎么看”的考虑来做事，当没有得到别人的认可时，他会茫然与疑惑。这位孩子(长大后就是成年人)可能会形成一种完全依赖于别人观点的自我概念，可能会变成：“讨好者”和“总是寻求别人认可”的人。

而鼓励是指向人的行为的，常常启发对方思考“我是怎么的”、“现在该怎么做”、“我学到了、感觉到了什么等，它能让人内省，更多地让人思考并觉得自己是有价值的，无需他人的认可，最后形成自信、自立的态度。小班的孩子年龄小，自我反思的能力较差，所以老师在此运用的赞扬可能要比鼓励更多一些，但是随着时间的流逝，年龄的增长，我之前的那句话只会使孩子们变得“被动”缺乏自信。

作者让我了解到同一句赞扬鼓励的话对于不同的孩子它的效果是不一样的，我们应该根据孩子的年龄、性格等真诚而恰当地表扬和鼓励。

1.把握时机，及时赞扬鼓励；

2.就事论事，坚持原则；

3.鼓励也要爱的衬托。

总之，该书给了我很多启示，让我在今后的工作中学习更正确、正面的方法管教孩子，让孩子在自信、自立的环境下快乐健康的长。

这段时间看《正面管教》这本书，收获颇多。正面管教是一种既不惩罚也不娇纵管理孩子的方法。孩子只有在一种和善而坚定的气氛中，才能培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力。

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下面我就谈谈正面管教中的一个原则———我能与他人相互尊重的共事。

在书中有这样一个事例，一位老师教五年级的第一年非常难，他对待那些挑战老师的学生的方式，就是简单的对他们强硬，并要求他们好好表现。结果老师强硬了，学生变得更强硬；老师变得更强硬，学生甚至比老师更强硬。于是这位老师意识到变强硬，不是解决问题的方法。接下来的几年，这位老师在过渡和善与随后的彻底粗暴之间挣扎。当他问其他的老师如何做到“让孩子们听话”。一位老师告诉她，在黑板上画一个圈，让不听话的学生把鼻子贴在圈里，这其实是对孩子的一种不尊重。

后来这位老师参加了教室里的正面管教讲习班，在讲习班中，他意识到要完全的尊重学生，增强他们的合作能力，让他们承担责任，让他们成为问题的解决者。接着这位老师的教学越来越好，他们每天开班会，包括致谢，感激，解决问题。在这个过程中，孩子们学会了相互信任，相互帮助，相互关心。老师学会了成为学生的引领者和指导者，而不是控制他们的上司。学生也知道了，除了读写算之外，他们还擅长沟通解决问题和一起做事，这都是人生重要的技能。

于是我想到了我的班级，在我的班级管理中，正如这位老师刚开始所做的，当孩子们上课不认真听讲的时候，我会大声的斥责他；当孩子做错事的时候，我会罚站或叫家长。

记得一个孩子下课在楼道里跑，我看到了，不分青红皂白，也没听孩子解释，劈头盖脸就斥责一顿。结果孩子和我吵起来，其实，人哪有不犯错的时候，何况孩子。我们老师对于孩子的犯错要有一种平和的心态，尊重孩子的心态。老师不要再直接插手孩子的犯错，替学生解决问题，而是把问题放在班级班会上，指导学生来解决问题。让孩子觉得犯错是常有的事，只有改正就还是好孩子，让孩子意识到自己被尊重。

我们的教育需要智慧，需要耐心，更需要尊重。尊重孩子对孩子犯的错，找原因，找方法。同时，坚持有错必改的原则，不能娇纵孩子。（吉玉萍）

歌德曾经说：“读一本好书，就是和一位品德高尚的人谈话”。

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的确，书就像指向标，指引我们前进的道路。

初次接触这本书，是源于女儿班主任老师和我沟通孩子学习习惯的事情，老师便推荐这本书给我阅读。

《正面管教》由美国简.尼尔森编著。它让数百万孩子、父母和老师受益终生的经典之作。

《正面管教》已成为管教孩子的黄金准则，即是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法。

父母要在一种和善而坚定的气氛中，才能培养出自律、合作以及责任感，并学会自己解决问题的能力。

书中还列举了大量的家长管教孩子的例子，使我开始反思自己对两个孩子的管教方式。

作为父母的我们，经常会因为孩子多次犯同样的错误而生气、发火。

然后给予更多的说教、苛责、呵斥，而不是让他们从自己的错误中体验后果。

读完这本书后，我认为正面管教主要是以下三个方面来做。

第一、父母的行动大于说教。

父母首先得弄明白，哪些该做，哪些不该做。应该做的事情又该怎么去做？而不是絮絮叨叨地说一通。

也就是，“说1000遍还不如做一遍”的道理。

其实唠叨、催促、是非常无力感的，往往消耗家长自身的耐性。

父母要用正确得当的行为去影响孩子，并长期坚持不懈。

第二、培养孩子独立自主的能力。

书中提到让孩子参与到家庭活动中来，并同父母一起制定家庭事务的规则。这是一个非常好的方法。

这可以让孩子发现家庭生活中的问题，并执行规则、以及解决问题，以此激发孩子参与其中发现自己的错误后果。

德雷克斯说：“孩子们需要鼓励，正如植物需要水，没有鼓励，他们就无法生存。”

鼓励，会让孩子觉得父母是认可他们的，然后再帮助孩子体验到归宿感和价值感。

三、和善而坚定

和善就是要父母以尊重的态度，让孩子感受到父母的理解，且体会到父母是接受他们的感受。

坚定的意义在于父母对原则、规则的坚持。

通过这本书，我了解到与孩子的相处过程中，应该要找到行之有效的方法管教孩子，并且建立良好的沟通、合作的亲子关系。

我要去践行《正面管教》的方法管教孩子，让孩子在更自信环境中健康成长。

中的精神读后感(精选范文)

《中的精神》是2022年中信出版社出版的图书，作者是吴清源。本书讲述了围棋的一代宗师吴先生起伏颠沛的一生。春节长假看完了这本书，就传记文学而言，这本书非常简单，每个章节都是围绕一些主题事或者人展开讲，篇幅也不长。感觉这个作者很超脱，似乎讲述的是别人的事情，并不是为了给自己的一生留个详细的文字记载。一直看到最后几页，作者写的后记，才有点豁然开朗的感觉。

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因为小时候比较喜欢围棋，读书时候看《体坛周报》围棋板块是必看内容，所以《中的精神》里面提到的不少人都是《体坛周报》上的常客，阅读起来还比较亲切和投入。吴清源在书中写道：给书取名《中的精神》是因为“中”这个字代表中国古籍里提倡的一种思想。我想这是不是吴老通过围棋格物致知，探究到了事物的本源。格物致知是中国古代儒家思想中的一个重要概念，意思是探究事物原理，从而从中获得智慧（或从中感悟到某种心得）。出自《礼记·大学》：“致知在格物，物格而后知至。”王阳明在顿悟心学之前，也曾经面对竹子格物了好几天，虽然没实现致知，但他那时候也是相信世间万物都有内在的客观规律和联系。

吴老先生强调“一阳来复，复旦天心”，这是易经中的一句话，字面解释是冬至是天地从阴转阳的起点，此后阳气将逐渐回升，代表了下一个自然循环的开始，这自然转化正是上天赐予人间的福气。意思是到达了阴之极后马上又会生变出阳，世间万物都是阴阳调和。吴老强调物质和精神是统一的，现代人更多重视物质，忽视了精神世界建设，进而导致哪怕物质再多，也可能会失去内心平衡。从围棋的胜负来讲，把围棋看成一场阴阳调和的布局，不必在意对手在边角占据实地，更要在意自己站在一个很高的角度去看待，保持全体的平衡，这也许是他超越同时代棋手的理念，进而胜利是水到渠成的事情。

不禁联想到投资，我们当然要追求赚钱，但有没有可能像吴老先生悟道围棋一样，参透投资中的“一阳来复”，进而赚钱也成为水到渠成的事。梦想总是要有的，万一实现了呢。

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枕中记读后感(精选范文)

我今年二十一岁，就读于汉语言文学专业，不出意外的话过两年会成为一名人民教师。这是我爸妈的意思。然而我想不明白，为什么？我并不想要这样一眼望到头的人生，不说建功立业，好歹也该留下一点什么颜色吧。

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《枕中记》中的卢生是数以千万计怀才不遇的古人们的缩影，也是渴望大展身手的另一个我。卢生渴望进入朝堂，我向往挤进社会；卢生为只能在农田耕作而感到悲凉，我也因只能身处三尺讲台而心生焦虑。可不同的是，卢生借用吕翁的枕头看到了人生的另一种可能，从而打消了所谓的“欲念”，而我只能天马行空地想象。

诚然，再辉煌再绚烂的一生也终将成为过眼云烟。然而人生只活一次，为何因为注定失去就不去争取呢？卢生通过漫长的梦明白了平平淡淡才是真，若他没有这个梦呢？如何才能懂得这个道理，想必他仍然会在田间感慨自己的困窘，乃至八十岁仍悔恨于“我明明应该……”这样无力又可悲的论调。

人生的绚烂多姿就在于其酸甜苦辣。卢生在梦里被诬陷遭殃时说到“我有良田五顷，何至于求官受禄而落到这个地步……”那么他在梦醒后接受了现状，是否也因为那些坎坷磨难而心生畏惧了呢？假设梦中的他顺风顺水一生无忧，醒后的情况是否会有所不同。没人知道，只是做个假设，但不排除。

水往低处走，人往高处流。想要争取更高的位置从古至今都不是件稀罕事，否则也不会有这么多怀才不遇发愤之作了。既然选择了仕途，那么不论被贬还是被黜，都是应该接受的结果。与其说一开始就看破人生而不卷入世间纷争，不如尽力而为后再选择平和接受。

但《枕中记》传达的思想也并非没有可取之处。不管是田间劳作平淡但安稳，还是参与朝政辉煌却危险，无非是个人的选择。卢生在梦醒后发觉自己还是甘愿在农田自得其乐，也并没有什么不妥。不是所有人都追求刺激，自己想要的生活就足矣。

或许我要是有机会借吕翁的枕头睡上一觉，说不定也会改变我的想法。不过在那之前，我还是想想如何不让八十岁的我悔恨二十多岁的我吧。

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抗压力读后感800字(优质范文）

这一年，我经历了很多以前没有经历的事情，倍感压力。后来看到了这本书，就想看看有没有什么办法能够让自己减轻压力。这本书其实并不是一本鸡汤，而是一本教你如何缓解压力的书。

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目录就将如何缓解压力的7个技能说明了：1、摆脱消极情绪的恶性循环；2、驯服无用的“思维定势犬”；3、科学培养“我能行”的自我效能感；4、发挥自我优势；5、建立心理后盾；6、常怀感恩之心；7、从痛苦中汲取智慧。这7个技能也是7个步骤，如果按照这几个步骤执行，可以形成良好的抗压力性。

在压力直面而来的时候，会感到喘不过气、心跳加快，这个时候就要把这种影响心绪的情绪摆脱掉，可以通过听音乐、散步、聊天等活动将自己从压力中解放出来。然后不要被自己既定的思维给控制住。

每个人都有自己的想法和应对方案，每个人看问题和处理问题的方式方法都不一样，因为角度、立场以及经历不同，都会造成单独的思维定势。但是思维定势不是真正的自我，因为这个思维定势我们很可能因为一点小事就大声和别人争执，甚至做出一些当时自己都不相信的事情。事后来后悔。就如刚开始和车间主任在谈一些事情的时候我们经常就大声争吵，都觉着自己的是没问题的，可是吵过之后又很后悔自己怎么可以这么不理智，这么冲动，没有什么事情是不能好好坐下来谈的。这个自己不是我们认知中的自己。在遇到这种情况时，我们更应该驱逐自己的思维定势，接纳自己和他人的想法，训练自己与自己的思维定势相处，让其不过分影响自己的思维和行动。

从小到大，高考中考来临的时候，我都会有看到某某学校某某人因为考试压力大而跳楼了等等之类的新闻。其实当时的他们都不是他们，只是被自己的既定思维控制住了，然后一直无法摆脱这种痛苦，又没有好的办法解决，逐渐丧失了自信和勇气，才会有这个事情的发生。只要合理释放压力，从困境中走出，给自己多一点自信，发挥自己的优势，从中会学到更多。

正如书中写的，在不断抗压的过程中，心理素质在不断提升，自我调节能力在不断加强，这个是自我成长的过程。不要抗拒压力，学会接受它，聆听并善于利用压力，让自己从里面获取智慧和经验。不要做暴怒下的奴隶，不要让情绪影响你的判断，要做正真的自己。（叶彩丽）

众所周知，日本一直是一个高压力国家。激烈的社会竞争，不分昼夜的工作制度让多数日本人常常笼罩在极为压抑的气氛下。因此日本的久世浩司写了《抗压力》这一书，来针对日本商业精英提供可行的抗压法。其实不止在日本，在各个国家，甚至就在我们日常生活，都会遇到或大或小打击，都需要笑对困境。

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不管在学校还是在职场，我们都不难发现这样的情况：同样是才华横溢的两个精英，石头型精英能在困境中披荆斩棘，勇攀高峰；玻璃型精英却高开低走，最后境况大不相同。

其实就三个步骤：一是及时消除负面情绪，二是储备积极力量，三是从痛苦中成长。

职场上，各有各的负面情绪，首先是要学会与负面情绪相处。

每个人在遇到困难时，会本能性的反应出负面情绪，我们称之为大脑的“思维定势犬”，这个时候我们可以在现实和反应之间加一道“防火墙”避免“思维定势犬”狂吠。

比如电话铃一直响，我们一般会感到很烦躁，这时候不如在脑海中想象自己安静的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空无一物，静静听着铃响，不做反应。久而久之，就能安抚我们头脑中的“思维定势犬”。

学会与消极情绪相处后，我们要锻炼自己的弹性肌肉，所谓弹性肌肉就是遇到压力能够反弹抵抗的肌肉力量。

锻炼弹性肌肉的不二法门就是提高自我效能，而自我效能的提高有五个实用小技巧。

其一：学会给自己暗示，比如我对这次困难一定有把握，我一定能更上一层楼，我有足够的经验等。

其二：感受榜样的力量，比如可以找到同行业做得业绩颇佳的人士，以他为榜样，学习他的方法并告诉自己这个位置是前人可以达到的，那么自己也有达到的可能。

其三：寻求鼓励，当处于困境时，人很容易低落，这时候亲近的人的鼓励会让自己感到自身的价值。

其四：找到兴奋点，比如大家工作压力很大了，就可以想想今天是哪个同事的生日等，送个小礼物，既能表达祝福之意，也能在互相友善的气氛中找到嗨点。

其五：常怀感恩之心，无论何时何地何事何人，感恩之心都会让我们感到自己是幸运的，进而感到自己的境况不算太糟，也有值得感谢的地方。

最后就是在创伤中成长，内心发生“积极变化”，泰代斯基博士认为这就是PTG。发生PTG通常会对“生”有了感恩之意，人际关系更好，深入了解自我优势，崭新的价值观，自我精神的彻底变化。在创伤中成长通常需要我们能跳脱出自己的小格局，纵观全局，像鹰在天空盘旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己为何工作，将工作当做自己的使命而非简单赚取金钱的手段。

把握好上面的三大点，我们就在危机中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，从人生最大的逆境中看到人生最高境界的目标，从而不断逆风翻盘。

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